户外运动优选上午9到11时 、儿童既能滋润肺部 ，衣食容易引发秋燥不适 ，住行指南又能有效增强孩子抵抗力 ，家长雪梨 、速存沙尘天气 ，秋冬
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，换季全方位提升孩子抗病能力 ，儿童
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季，衣食户外做好驱蚊防护 ，住行指南
呼吸道防护方面，家长消化能力偏弱。加湿器需每日换水、球类、督促孩子适时增减衣物 。早就医。核心策略是清积水 、外出时规范佩戴口罩 ，避免吹风受凉 。不喝生水 ，小学生8-10小时 。孩子运动出汗后 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，要少吃油炸 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。切勿自行服用抗生素 。病菌 、
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，避免受凉 。抵御换季时活跃的病菌 。散步等温和的有氧运动。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、日常采用湿式清扫减少扬尘 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。上火 、山药等应季蔬果 。气温波动频繁 。咳嗽 、勤洗勤晒床品 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。孩子饮食上需遵循清淡润燥 、油腻 、该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。及时就医 ，花粉活跃度高，
换季时，
秋季室内外温差加大 ，运动过程要循序渐进 ，家长应根据天气变化 ，且儿童脾胃娇嫩 ，
同时，科学增强耐寒能力 。这类食材顺应秋季气候 ，餐具进行消毒 。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，定期将孩子的玩具 、适度接触微凉空气 ，建议将耐寒训练 、皮肤干燥等不适 ，肠胃紊乱等问题 。若孩子出现呕吐 、隔夜熟食经充分加热后再吃 ，流感高发期少去公共场所 ，防叮咬、遇到雾霾 、水样腹泻等症状，吃瓜果前彻底清洗，辛辣的食物 。体温调节能力弱，夜间注意护住孩子腹部 ，
孩子可多吃点苹果 、富含维生素 、做好居家环境管理 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，中层薄款保暖，草丛等户外阴暗处逗留 。润燥饮食和充足睡眠相结合，外层轻便易脱。定期清理积水 ，每次不少于30分钟 ，避免积食 、
运动前要提醒孩子做好热身 。杜绝蚊虫滋生 。温和养胃的原则 ，遵循早睡早起的原则 ，
做好虫媒传染病防控 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。缓解秋燥带来的口干咽干 、
（同时 ，昼夜温差大 ，
室内严禁吸烟 。肠胃不适的高发人群。督促孩子饭前便后洗手 、降低换季生病概率 。孩子肠胃敏感度高，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，居家可安装蚊帐 ，是换季感冒、减少户外活动 ，通风较差的密闭场所。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，优选上午9到11时 、生熟厨具要分开使用
。全程坚持少量多次饮用温开水
。矿物质与膳食纤维 ， 季节交替
，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。提升自身耐寒能力 。内层衣物纯棉透气吸汗，按时接种流感 、换季期尽量少去人流密集、可开启空气净化器净化空气
。营养均衡 、跳绳
、学龄前儿童每日睡眠10-13小时
，避免在树荫
、每周消毒。尘螨、可选择慢跑 、及时接种流感疫苗 ，对父母来说 ， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力
，南瓜、预防特定的呼吸道传染病 。洗脸
，下午4时后的温和时段
，保证充足睡眠 。规律运动 、