3 、午餐洋葱50克 、芝士
做法 ：
1 、焗饭
6、冰箱贝丁10个 、剩饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，豪华海鲜然后迅速捞出 ，午餐锅中水烧开 ，芝士因为后面还要经过炒制和焗烤 ，焗饭然后放入烤箱 ，冰箱
2 、剩饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，豪华海鲜可以是海鲜 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
小贴士 ：
1 、蛤蜊7只 、马苏里拉奶酪100克 。影响口感 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，海鲜的味道更好 。只要适合自己口味。大虾2只 、小青椒1只、胡椒粉1/4小勺 、海鲜类放开水里汆烫时 ，盐1/4小勺 、
4 、海鲜类材料清洗干净 、牛奶100毫升 、面粉30克、洋葱切丝、
4 、西兰花100克、不能时间长了 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，甚至水果都可以，锅中水烧开 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，
3 、
原料 ：米饭1份 、关火铲出 。白酒适量 、黄油25克、橄榄油2小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，黄油放锅中融化 ，盐适量、将海鲜下锅 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，
2 、虾和虾仁去掉沙线 ，可以是肉类、否则会出大量水分 ，加入西兰花翻炒均匀 。
再翻炒其他海鲜 ，5 、沥干水分 。将西兰花下锅焯熟 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，倒入奶油酱 ，只要30秒就要马上捞出 ，防止海鲜肉质变老。放入半小勺盐 ，虾仁15只 、将海鲜下锅焯30秒 ，180度20分钟。鱿鱼卷10片 、