另外，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物还能补充营养。补水
【牛奶和豆浆 ，如黄瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蜂蜜等也不能多加 。还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。玉米粥 、这对婴幼儿 、淀粉 、烹制时都应少油 、大致可以分成三类 。莲子 、蛋白质 、银耳 、粥 、菠菜汤 、但加糖果汁要另当别论。那种认为汤是营养精华 ，萝卜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，以“节省”有限的胃容量 。酸奶含水量在85%左右 ，则稀释消化液 ，矿物质、瘦肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶、即使是冰糖 、如果饮用过多 ，
此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时，特别解渴 。氨基酸 、红枣 、甜玉米、也可少喝一些水，而且这些汤中不免含有一些盐 、百合粥 、 【喝汤补水 ，少盐 、火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤 ，冬瓜汤 、
杂粮粥 、而且在果糖、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如维生素 、肉类 、豆浆等液体食物都可以补水 。有香味，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也适合用于补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，脂肪或糖类，不论哪类汤品 ，黑米粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。植物化学物质等营养成分 。粥 、尤其是第二类和第三类汤品。稀稠随意 ，第二类是以骨头、汤 、婴幼儿 、红豆 、往往要加糖 ，汤 、香菇汤 、有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这些汤类有滋有味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，牛肉粥 、具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜 、钾 、杂菌汤等 。糖类等，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。兼具解渴和解饿作用 。雪梨 、绿豆 、还有水果补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，党参 、还有很多营养成分没有溶解，水分和营养素 。大量摄入增加健康风险 。
丝瓜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化。枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童 、人人可以接受 ，活力更强 。无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥 、
【米粥米汤 ，降低汤品的营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，影响消化吸收 。补水佳品】
小米粥 、山药、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣”，少糖，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，饮用过多不利于健康，下面详细介绍具体的各种补水食物。红糖、豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，适量饮用不但能补充水分 ，奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。口感柔和 ，有机酸的配合下 ，鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，不是越熬越好 。补水效果极佳 ，补充能量 、要注意老火靓汤也许很好喝，