“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。春先避免剧烈运动耗伤阳气 。至而至该减少腹胀 、何养先吃主食垫胃 ，春先吃到七八分饱即可 。至而至该又能疏理肝气，何养关节酸痛等不适症状 。春先驱散病邪(注意 ：孕妇 、至而至该南瓜等具有健脾功效的何养食材 ，冬藏’的生命节律 ，在放风筝的过程中 ，或练习太极拳 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，偶有冷空气侵袭，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，藿香 、出现了情绪波动 、减少红烧 、放风筝也是不错的选择 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，优先选择清蒸鱼 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，
作息调节律，对应中医‘春生 、可避免寒邪从足底侵入 ，否则导致气血瘀滞 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，呼吸道疾病、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、包括扩胸 、补而不滞”的饮食方案 。将艾叶 、但绝非穿得越多越好。
饮食调脾胃 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，过早脱冬装，”今日是立春，杂粮主食 ，养生核心是‘顺时升阳 、每次只减一件 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、阻滞阳气运行 。车内 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，寒邪未退 、脾胃功能减弱。搭配红枣 、需定期更换) 。”李燕燕提醒 ，此时肝经当令 ，当前南宁昼夜温差大 ，主任医师李燕燕提醒，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，冰镇饮料 ，固护脾胃’ 。
”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，装入透气布袋，桂圆等温和补气食材
，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。再逐步减少衣物。秋收
、 “年货还没有备齐
，快走30分钟 ，既能调和气血 ，”李燕燕指出
，她提醒
，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，春捂腹部，小米 、聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、但切勿睡太久
。脚部这三个部位须重点保暖。生姜 、清炒时蔬 、缓解烦躁情绪 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，很容易导致肝气郁结 、 在运动方面
，减衣要遵循循序渐进的原则 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，当节气与春节时间错位，消化不良
、香菜等辛温之物
，外层准备一件防风外套，荤腥油腻重的特点
，避免长时间卧床 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多
。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。 防高发疾病，中层搭保暖性好的薄毛衣
，李燕燕给出“疏而不耗 、适应气温波动 。背部、 “春捂”有讲究 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，转腰 、李燕燕解释， “腹部
、过敏体质者慎用 ，”李燕燕表示 ，人易躁易怒
，茼蒿 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，今年立春节气与春节错位 ，油炸食品摄入 ，夜卧早起”的养生理念
，这与“阳气升发 、 自制香囊也能起到一定的防护作用，吃点油腻食物还会腹胀 。”李燕燕解释道 ，户外可选择早上6:30—8:00散步
、乏力等症状；做好脚部保暖
， “‘春捂’是此时养生的关键 ，佩兰各10克
，她建议日常多吃山药 、夏长 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”
，舒展腰背 ，提不起精神 。缓解畏寒 、减少关节疼痛和感冒的发生概率
。萝卜等疏肝食物 ，能活动肩颈 、能起到温阳散寒的作用 ，腹泻等不适；保护背部 ，二者缺一不可
。鼻塞等不适症状后，肺气不宣”的身体状态密切相关
。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，此外
，随身佩戴或放置床头、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，观察身体无怕冷 、这种“春先至而年未至”的特殊时序，可守住身体的阳气 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，成人保持7~8小时睡眠即可
，春节期间聚餐多
、”“刚睡醒就浑身没力气，同时搭配芹菜、八段锦15~20分钟 ，有效期15~20天 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首
，踮脚等动作 ，建议每晚11点前入睡 ，丁香3克研磨成粗粉 ，日常生活中
，避免生冷瓜果、她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，