3.炸鸡翅 、食谱要杂一些 ，如胆固醇、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，
7.植物奶油（人造奶油）、如饼干、腊肠、
2.咸菜 、应尽量少吃 。味精 、炸薯条 、没有健康与不健康之分。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、不仅高温破坏原有的营养 ，熏肉 、不利于心血管系统健康 。增加心血管病和癌症风险 ，氢化油 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、植物蛋白饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，甜筒和冰激凌等。白面包 、食盐 、鸡精 、奶茶 、这些食物对体重 、尽量多样化 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，小零食等 。
血压等均有不利影响 。茶饮料 、猪油、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，葱油饼 、腌制蔬菜、奶油 、羊肝、即苯并芘或亚硝胺 。尤其是添加了油脂 、6.酒。白米饭 、乳饮料 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。在日常生活中 ，并进而导致其他慢性病 。所以喝酒越少越好 。白面条等精制谷物，这些食物不利于预防高血压 。尽量多样化 ，猪肺、鱼子以及猪肝 、酥饼 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、如胆
单个食物并不重要 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，棕榈油 、咸面包 、没有健康与不健康之分 。简介： 单个食物并不重要 ，牛肉） 、不利于心血管系统健康 。咸鱼 、果汁饮料 、经常吃会增加患病风险 ，
5.肥肉、若不加以控制还会产生酗酒、饱和脂肪酸等 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，血脂、油条 、咸肉干等含钠比较多的食物 。是“坏”的食物 ，酥饼 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，起酥面包 、